Flexibilität und Mobilität werden oft übersehen, sind aber der Schlüssel zu funktionelle Gesundheit und alltägliche Bewegungsfreiheit. Es geht nicht nur darum, wie Sie aussehen oder wie viel Sie heben können - es geht um Ihren Körper funktioniert für Sie, ohne Schmerzen oder Einschränkungen.
Warum sind Mobilität und Flexibilität wichtig?
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Reduziert das Verletzungsrisiko - Verspannte Muskeln und steife Gelenke führen häufiger zu Verletzungen bei alltäglichen Aktivitäten.
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Sie verbessern die Alltagsfunktionalität – Treppensteigen, Bücken, Lastenheben oder Spielen mit den Enkeln wird selbstverständlich und einfach.
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Sie erhalten Energie und Vitalität - Die Beweglichkeit des Körpers beeinflusst auch die Qualität der Atmung, den Kreislauf und das allgemeine Kraftgefühl.
So verbessern Sie Mobilität und Flexibilität
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Dynamisches Dehnen - Bewegungen, die Muskeln und Gelenke vor dem Training oder der Aktivität aktivieren.
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Kreisbewegungen der Gelenke – Schultern, Hüften, Knöchel; einfache Durchblutung aktiviert und wärmt.
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Kraftübungen über den gesamten Bewegungsbereich – Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze mit vollem Bewegungsumfang verbessern Flexibilität und Stabilität.
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Yoga und Pilates – Konzentration auf Atmung und Dehnung hilft, die Beweglichkeit langfristig zu erhalten.
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Kurze Mikrotrainings tagsüber - 5–10 Minuten Bewegung alle paar Stunden helfen, den Körper „frisch“ und funktionsfähig zu halten.
Abschluss
Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind keine abstrakten Konzepte – sie bedeuten die Fähigkeit, sich frei zu bewegen, alltägliche Aktivitäten zu genießen und die Herausforderungen des Lebens ohne Einschränkungen zu meistern. Regelmäßiges Training von Beweglichkeit und Flexibilität erleichtert jede Bewegung und stärkt und widerstandsfähiger den Körper.
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