La flexibilité et la mobilité sont souvent négligées, mais sont essentielles santé fonctionnelle et une aisance de mouvement au quotidien. Ce n'est pas seulement votre apparence ou votre capacité à soulever qui compte, c'est votre corps. travaille pour vous, sans douleur ni limitations.
Pourquoi la mobilité et la flexibilité sont-elles importantes ?
-
Réduit le risque de blessures - les muscles tendus et les articulations raides entraînent plus souvent des blessures dans les activités quotidiennes.
-
Ils améliorent la fonctionnalité quotidienne – monter les escaliers, se pencher, soulever des charges ou jouer avec ses petits-enfants devient naturel et facile.
-
Ils maintiennent l'énergie et la vitalité - la mobilité du corps affecte également la qualité de la respiration, la circulation et la sensation générale de force.
Comment améliorer la mobilité et la flexibilité
-
Étirements dynamiques - mouvements qui activent les muscles et les articulations avant l'entraînement ou l'activité.
-
Mouvements circulaires des articulations – épaules, hanches, chevilles ; la simple circulation active et réchauffe.
-
Exercices de force sur une gamme complète de mouvements – les squats, les fentes et les pompes qui impliquent une amplitude de mouvement complète améliorent la flexibilité et la stabilité.
-
Yoga et Pilates – se concentrer sur la respiration et les étirements permet de maintenir la mobilité à long terme.
-
Micro-formations courtes pendant la journée - 5 à 10 minutes de mouvement toutes les deux heures aident à garder le corps « frais » et fonctionnel.
Conclusion
La santé et les capacités fonctionnelles ne sont pas des concepts abstraits : elles correspondent à la capacité de se déplacer librement, de profiter pleinement des activités quotidiennes et d'affronter les défis de la vie sans limites. Un exercice régulier de mobilité et de souplesse facilite chaque mouvement et renforce le corps et sa résistance.
Serbian 
English 
German 
Italian 
Russian 
French 
Spanish 
Arabic