{"id":1374,"date":"2026-06-03T20:33:54","date_gmt":"2026-06-03T18:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sweat-cloud.com\/?post_type=courses&#038;p=1374"},"modified":"2026-06-03T20:33:54","modified_gmt":"2026-06-03T18:33:54","slug":"ajuste-de-la-tabla-de-esqui","status":"publish","type":"courses","link":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/courses\/ski-board-fit\/","title":{"rendered":"SkiBoardFIT"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">De la oficina y el sof\u00e1 a la pista. Este a\u00f1o nos prepararemos para esas ca\u00eddas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">21 grandes sesiones de entrenamiento para todos aquellos que se consideran snowboarders y esquiadores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">20 minutos de entrenamiento al d\u00eda y nada de invierno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lo \u00fanico que necesitamos son 3 metros cuadrados, una esterilla y una tira (puede ser sin tira).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Al comienzo de cada sesi\u00f3n de entrenamiento, nos centramos en trabajar todas las articulaciones y m\u00fasculos. Hacemos hincapi\u00e9 en la movilidad de las caderas. Cuando nuestras caderas est\u00e1n en movimiento, reducimos considerablemente el riesgo de lesiones de rodilla y columna lumbar. Despu\u00e9s, realizamos ejercicios que imitan movimientos similares a los del esqu\u00ed o el snowboard. Fortalecemos los m\u00fasculos m\u00e1s importantes de las piernas, la espalda y el abdomen. En las \u00faltimas siete sesiones de entrenamiento, saltaremos y haremos que nuestro coraz\u00f3n lata con fuerza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este invierno ser\u00e1 el m\u00e1s bonito hasta ahora. Esa sensaci\u00f3n cuando te arden las piernas por el aro y tu respiraci\u00f3n se calma poco a poco...<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Siente el sol en tu cara y respira profundamente en la cima del mundo.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iz kancelarije i sofe odmah na stazu. Ove godine \u0107emo se pripremiti za te padine (padanja). 21 sjajan trening za sve koji sebe nazivaju borderima i skija\u0161ima. 20 minuta treninga na dan i nema zime. Sve \u0161to nam je potrebno je 3 metra kvadratna, prostirka i trakica (mo\u017ee i bez trakice).\u00a0 Na po\u010detku svakog treninga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":70,"template":"","course-category":[],"course-tag":[],"class_list":["post-1374","courses","type-courses","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/courses\/1374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/courses"}],"about":[{"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/courses"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"course-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/course-category?post=1374"},{"taxonomy":"course-tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sweat-cloud.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/course-tag?post=1374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}